 |
| credit: google |
Bukan hal baru lagi sebenarnya ketika sedang
gencar-gencarnya sosialisasi untuk mendeteksi kanker sejak dini. Banyak literature
yang ada di Internet sampai pada penyuluhan di kegiatan Darma Wanita. Mencegah
lebih baik mengobati, jika prinsip itu bisa kita gunakan dalam mencegah kanker
dalam tubuh kita kenapa tidak? Sebenarnya kanker itu dipicu bisa karena pola
makan yang tidak sehat, gaya hidup yang tidak sehat atau adanya factor gen
dalam keluarga. Takut? Jujur iya. Karena setiap orang berpeluang kena kanker.
Adalah SADARI yang masih booming sampai saat
ini. Istilah dimana kita bisa melakukan perikSA payuDAra sendiRI. Saya awalnya
takut kali aja ada benjolan di payudara saya, makanya sedikit enggan untuk
melakukan sadari. Tapi setelah dipikir-pikir gak ada salahnya jika saya mencoba
dan jika memang ada benjolan di payudara saya bisa segera ambil tindakan. Tak sedikit
diantara wanita yang takut untuk memeriksa payudaranya seperti mantan kepala
sekolah saya dulu yang kemarin baru saja cerita kalau di payudaranya ada benjolan
dan dari pengakuan beliau, beliau takut untuk memeriksakan diri ke dokter. Takut
untuk diperiksa nanti malah operasi dan blablablabla.
Gimana melakukan SADARI itu?
Ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan
untuk memeriksa payudara kita. silahkan diikutin ya…
- Berdiri tegak. Perhatikan payudara kalian apakah ada perubahan pada bentuk dan kulit di sekitar payudara, pembengkakan dan/atau perubahan pada putting. Jika bentuk payudara tidak simetris antara kanan dan kiri jangan khawatir ya.
- Angkat kedua lengan ke atas, tekuk siku dan posisikan tangan di belakang kepala. dorong siku ke depan dan silahkan cermati payudara, kemudian dorong siku ke belakang dan cermati bentuk maupun ukuran payudara. Nanti otot dada dengan sendirinya berkontraksi saat kita melakukan gerakan ini.
- Angkat kedua lengan ke atas, tekuk siku dan posisikan tangan di belakang kepala. dorong siku ke depan dan cermati payudara, lalu dorong siku ke belakang dan cermati bentuk maupun ukuran payudara. Otot dada akan dengan sendirinya berkontraksi saat kita melakukan gerakan ini.
- Angkat lengan kiri ke atas, dan tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung. Dengan menggunakan ujung jari tangan kanan, raba dan tekan area payudara, serta cermati seluruh bagian payudara kiri hingga ke area ketiak. Lakukan gerakan atas-bawah, gerakan lingkaran dan gerakan lurus dari arah tepi payudara ke puting, dan sebaliknya. Ulangi gerakan yang sama pada payudara kanan.
- Cubit kedua puting. Cermati. jika keluar cairan segera konsultasikan ke dokter.
- Pada posisi tiduran, letakkan bantal di bawah pundak kanan. Angkat lengan ke atas. Cermati payudara kanan dan lakukan tiga pola gerakan seperti sebelumnya. Dengan menggunakan ujung jari-jari, tekan seluruh bagian payudara hingga ke sekitar ketiak. Ulangi langkah ini pada sisi berlawanan, untuk mencermati payudara sebelah kiri.
Setelah kita
memahami dan melakukan SADARI, ada baiknya jika kita tetap waspada terhadap
kanker. Sekali lagi mencegah lebih baik daripada mengobati kan? Maka dari itu
kita bisa mencegah kanker dengan berbagai cara, yaitu:
- Terapkan pola hidup sehat. Konsumsi makanan yang bergizi, no junkfood, no micin, dan minimalisir makanan berpengawet dan instan.
- No alcohol atau minuman keras deh. Secara kata bang haji Roma Irama Mirasantika No way!! Nah bisa kita tiru gak sekedar nyanyiin lagunya aja.
- Hindari stress. Karena kanker itu suka banget sama orang yang memiliki tingkat stress tinggi dan yang gampang stress. Jadi be happy aja.
- Stop merokok bagi perokok aktif. Sadar atau tidak orang disekitar perokok aktif ini jauh lebih berbahaya dampaknya. So, stop merokok demi kesehatan kita.
- Jika memang ada gejala kanker segeralah periksa ke dokter. Deteksi dini jauh lebih bagus karena nantinya akan ada tindakan berikutnya secara rutin dan berkala untuk membunuh sel kanker. Dan yang pasti lebih cepat pula penyembuhannya.
Yang jelas
sebagai wanita saya pun tidak ingin terkena kanker payudara. Begitu juga untuk
orang disekitar saya. Sharing is caring,
so selagi kita mampu dan bisa untuk
berbagi maka berbagilah. Semakin banyak wanita yang sadar untuk mendeteksi dini
kanker payudara semakin kecil pula penyebaran kanker yang mematikan ini. Jika takut,
yuk kita lawan rasa takut itu. Kembalikan semua kepada Sang Maha Segalanya.
Tidak ada perjuangan yang sia-sia, dan mari kita kampanyekan #gopink
#breastcancerawareness #finishthefight.
sumber pendukung : http://www.readersdigest.co.id/infomedis/6+langkah+sadari+untuk+deteksi+dini+kanker+payudara
.png)
7 comments
Mulai saat ini kudu terapin hidup sehat ya mak, no junk food walo sulid huhu
ReplyDeleteyoyoyow semangat hidup sehaattt agar si kanker tak mendekat
ReplyDeleteBu guru, bisa ditambahkan pada saat pemeriksaan sadari, beri contoh gambar cara pemeriksaannya. Awam akan lebih mudah menerapkan dengan melihat gambar . Jangan malu2 memposting gambar pemeriksaan SADARI karrna itu suatu pembelajaran dan penyuluhan hebat yg cepat bisa diterima dan dipraktekkan masyarakat.
ReplyDeleteaku juga selalu takut kalau ada benjolan dimanapun itu berada. karena dari keluarga bapakku banyak yg terkena kanker. Menurut studi secera genetik bisa diturunkan
ReplyDeleteUdah sering sadari, kebetulan adik saya perawat dan selalu mengingatkan
ReplyDeleteSemoga makin banyak wanita yang sadar untuk melakukan sadari agar dapat melakukan deteksi dini terhadap kanker payudara.
ReplyDeleteSharing is cariiing indeed..Makasih yaa Cheila :)
ReplyDeleteThanks for joining my GA #finishthefight #gopink #breastcancerawareness ...really appreciate it :)
Silahkan tinggalkan jejak di blog guru kecil ya. Mohon untuk tidak memberikan LINK HIDUP dalam kolom komentar. Jika memang ada,komen akan di hapus. Terimakasih;)